Gewichtsverlust: Hören wir auf abzunehmen, nachdem wir ein Idealgewicht erreicht haben

Gewichtsverlust: Hören wir auf abzunehmen, nachdem wir ein Idealgewicht erreicht haben

Mai 17, 2020 0 Von Redaktion / Charlie

Wir alle wissen, dass es schwierig ist, Gewicht zu verlieren, aber was noch komplizierter ist, ist, das verlorene Gewicht zu halten. Die meisten Menschen, die Gewicht verlieren, nehmen innerhalb eines Jahres wieder zu. Der Grund dafür ist, dass sie aufhören, ihre Diät zu befolgen und Sport zu treiben, nachdem sie ihr Idealgewicht erreicht haben.

Aber eine andere wichtige Frage, die jeden Menschen beschäftigt, ist die, ob man aufhören kann, Gewicht zu verlieren, nachdem man ein Idealgewicht erreicht hat. Die Antwort ist ja, es ist möglich. Schauen wir uns an, warum das passiert:

Warum dies geschieht:

Die Menge an körperlicher Aktivität, die Sie ausüben, und die Art der Ernährung, der Sie folgen, spielen beide eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, wie viel Gewicht Sie verlieren und wann Ihr Körper aufhört. Aber wenn Sie aufgehört haben, Gewicht zu verlieren, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie ein Idealgewicht – im Verhältnis zu Ihrer Größe und Ihrem Alter – erreicht haben.

Setzen Sie sich Ziele

Sobald Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, sollten Sie als erstes einen gesunden Gewichtsbereich für sich festlegen. Wählen Sie ein Gewicht, das im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße steht, oder verwenden Sie die Methode des Body Mass Index (BMI), um ein Idealgewicht für sich zu bestimmen. Sich ein Ziel zu setzen ist sehr notwendig, es wird Ihnen ermöglichen, Ihren Fortschritt zu erkennen. Dies wird Ihnen auch helfen, den Überblick über die Menge an Gewicht zu behalten, die Sie verloren haben. Setzen Sie sich kleine Ziele und nachdem Sie diese erreicht haben, können Sie Ihr Ziel neu bewerten. Es liegt ganz bei Ihnen, ob Sie mehr Gewicht verlieren wollen oder nicht.

Faktoren

Es gibt mehrere Faktoren, die zu einer Gewichtsabnahme führen, nachdem Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben. Eine Person wird weiter abnehmen, wenn sie eine negative Kalorienbilanz aufrechterhalten wird. Ihr Gewichtsverlust wird auch stagnieren, wenn Sie die gleiche Art von Bewegung und Ernährung befolgen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm immer wieder nach Ihren Bedürfnissen anpassen. Wenn Sie Gewicht verlieren, müssen Sie Ihre Trainingsroutine und Ihre Ernährung entsprechend anpassen, sonst werden Sie weiter abnehmen.

Was ist zu tun?

Wenn Sie weiter abnehmen, nachdem Sie Ihre gewünschte Form erreicht haben, erhöhen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr entsprechend Ihrem Körpergewicht beibehalten. Nehmen Sie 200 Kalorien mehr zu sich, um Ihr Idealgewicht zu halten.

Fazit

Diät und Bewegung sind wichtig, um Gewicht zu verlieren, aber genauso wichtig ist es, das Gewicht zu halten. Um auf gesunde Weise Kilos zu verlieren, sollten Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteinquellen zu sich nehmen. Integrieren Sie Cardio-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Legen Sie Ihr Aktivitätsniveau entsprechend Ihrem Fitnesslevel fest und lassen Sie sich beraten, bevor Sie etwas Neues in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen.