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Sportverletzungen natürlich behandeln - Teil 3

Muskelkater

Sport bzw. regelmäßige Bewegung sind gesundheitsfördernd und steigern unser Wohlbefinden. Zuviel davon kann jedoch auch eher schaden, als nutzen. Glücklicherweise kommt es dabei nicht immer gleich zu ernsthaften Verletzungen. Doch fast jeder hatte schon einmal Muskelkater. Erst viele Stunden nach dem Sport oder ungewohnter körperlicher Belastung kommt es zu schmerzenden Muskeln. Selbst kleine Bewegungen verursachen ein unangenehmes Ziehen. Häufig hält der Muskelkater mehrere Tage bis zu einer Woche an. Hinsichtlich der Ursachen werden verschiedene Theorien diskutiert. Als eine mögliche Ursache gilt die Übersäuerung der Muskulatur durch Milchsäure. Des Weiteren werden kleine Mikrotraumen in den Muskelfasern für die Beschwerden verantwortlich gemacht. Diese kleinen Einrisse bedingen Entzündungsreaktionen, wodurch es schließlich zu Wassereinlagerungen im betroffenem Gewebe kommt. Daraus resultieren die für den Muskelkater typischen Dauerschmerzen. Lindernd wirken meist Wärme und Massagen. Auch die Anwendung einer durchblutungsfördernden Salbe oder Creme ist ratsam. So sorgt beispielsweise Arnika-Salbe 10% von Weleda® für eine Besserung der Muskelschmerzen. Die Salbe am besten sanft einmassieren. Innerlich hilft bei Überlastung der Muskeln Calendula Oligoplex von Madaus®. Die enthaltenen Einzelmittel fördern sowohl die Wundheilung (Ringelblume, Zaubernuss), helfen bei Verletzungen der Muskelfasern und Blutgefäße (Gänseblümchen) und lindern rheumatische Schmerzen (Zypressenwolfsmilch). Auch wenn der Volksmund etwas Anderes sagt, muss beim Sport erstmal pausiert werden, damit sich die kleinen Mikroverletzungen regenerieren können. Dehnübungen und lockere Bewegung können den Muskelkater hingegen sogar lindern.
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